幸福不需要一番艱辛才能獲得

👉 Level B 新班早鳥優惠最後3天（4/26、5/3)

👉 晚上9:00 直播見🕛

Hi Reader

今天我想分享一下自己最近看到
馬克·曼森（Mark Manson）
在他的ＹＴ頻道影片 《決定99%幸福感的三個關鍵》

大家都渴望幸福
像性愛一樣，人人都渴望擁有更多
但這樣往往會讓它變得過於複雜
市場上充斥著各種「幸福公式」的書籍和影片
讓大家以為幸福非得要費盡一番艱辛才能獲得

馬克·曼森（Mark Manson）
長年研究幸福
歸結為三個核心關鍵
其實這些關鍵可以決定99%的幸福感

1.距離 vs. 方向：幸福的關鍵在於選擇方向

多數人關注目標的「距離」，如賺多少錢、減多少體重，因為這些數字能向他人炫耀
真正影響幸福的是「方向」，即我們選擇的目標
若選擇錯誤目標，無論多努力，都不會抵達真正想去的地方
我們必須誠實面對自己：追求某件人事物，是因為自己真正想要，還是只是想要表現給他人看？

2.內在動機 vs. 外在動機

心理學將動機分為兩類：「內在動機」與「外在動機」。
內在動機來自個人樂趣與滿足，如興趣、熱情、天賦等，不需外界激勵
內在動機如一隻開心搖晃的貓，不需外力推動
外在動機如一隻被命令翻滾的狗，行動來自外界指令，而非自身意願
外在動機依賴獎勵、壓力或社會期望驅動，如工作、課業或家庭責任
當外在激勵消失，行動力也隨之消失
研究顯示，主要依靠內在動機的人較快樂，心理健康較佳
依賴外在動機者容易陷入無止境的等待與焦慮，期待外力指引方向
整個社會過度重視外在動機：錢、流量、訂閱數、按讚數、甚至朋友數量、吃過的妹子數量
在意這些外在條件，不會讓你變得更幸福
因為社會鼓勵的，永遠是好還要更好，多還要更多
（我以前也很在乎這些數據，現在學佛之後，漸漸放下這些，不那麼在乎）
我們很難單純做自己喜歡的事情並獲得滿足，因為整個社會高度強調外在成就

3. 改善與自己的關係

內在動機來自個人樂趣與滿足，如興趣、熱情、天賦等，不需外界激勵
嚴酷的真相：你無法讓一個不快樂的人感到快樂
沒有人能讓你感到快樂，直到你對自己感到快樂
改善與他人的關係的最佳方法是改善與自己的關係

假設在一段關係中的兩人
一個人心理健康，充滿幸福
另一個人則有各種創傷和毒性
導致他們不斷感到缺乏幸福
你認為在這段關係中會發生什麼呢？
快樂的人會對不快樂的人說
「讓我來幫你解決這個問題」

他們分享自己的幸福，這在一段時間內或許有效
不健康的人感覺好一些
而健康的人則可以感到自己在幫助他人
但不健康的人很快就會需要更多的幸福

因此，伴侶一次又一次地給予
直到很快，兩個人都沒有任何幸福可言
有毒關係最恐怖的地方在於，它會武器化我們的同情心
並且用來對抗我們

我們看到親人受苦，心裡想
「我為他感到難過，我要試著幫助他。」
但這件事如果從一件變成了十件
我們就有可能變得空虛無力憤怒

所以透過改善和自己的關係
才能夠有效改善與他人的關係

如何改善和自己的關係呢？
由於篇幅有限
有空可以參考我過往的這些直播影片

【乾貨】男人如何讓自己豐盛，得到終極自由？所有秘訣大公開！｜
千萬別買川普幣！｜東區德直播完整版